Cuando nuestra pareja está pasando por un mal momento, verla sufrir puede ser muy difícil y frustrante para nosotros. Lo cierto es que existen situaciones en las que no sabemos bien qué hacer o cómo reaccionar para ayudarla, ya que escapan a nuestro control.
No obstante, podemos ser un apoyo para nuestra pareja y ayudar en su proceso de recuperación. A continuación te contamos cómo.
En los momentos difíciles: empatía y comprensión serán tus mejores aliados
Lo primero que debemos tener en cuenta para ayudar a nuestra pareja es la actitud que adoptemos. Es recomendable mostrarnos pacientes y empáticos, y que intentemos no juzgar a la persona.
Cuando alguien a quien queremos está pasando por un mal momento a nivel emocional, podemos conectar con la frustración y la desesperanza porque no vemos cambios. Es importante que respetemos los tiempos de la otra persona. Probablemente, su principal apoyo seamos nosotros y nuestra comprensión le ayudará a seguir a adelante.
Si esta mala época nos llegase a afectar de forma significativa, será importante hablarlo con nuestra pareja y buscar ayuda terapéutica para ambos.
5 consejos prácticos para apoyar a tu pareja en los momentos difíciles
La actitud que adoptemos será una parte fundamental de nuestro apoyo, no obstante no es lo único que podemos hacer. Existen una serie de acciones que podemos desarrollar que, en principio, nos pueden parecer sencillas, pero que sin duda marcan la diferencia:
Solo estar presente puede ser muy importante
Una gran muestra de apoyo puede ser simplemente estar ahí cuando más se nos necesita. Muchas veces no es necesario realizar grandes acciones o discursos, solamente prestar atención a la persona para que pueda expresarse, sentirse arropada y acogida será una gran ayuda.
También será esencial que se exprese, que desahogue lo que está sintiendo y lo que le está generando malestar. Pero debemos dejar que lo haga cuando se sienta preparada, sin presionar ni juzgar.
Deja que tu pareja exprese sus emociones libremente
Como comentamos anteriormente, es importante generar un espacio seguro en el que pueda expresar sus emociones. Podemos preguntar de vez en cuando si se siente cómoda/o para hablar sobre lo que le ocurre sin cortarle o hacer comentarios sobre lo que está diciendo.
Es posible que cuando nuestra pareja hable de sus sentimientos, florezcan emociones como el llanto. En esos momentos es muy recomendable acompañarle y permitirle que pueda expresarlo sin temor, evitando comentarios como “no llores”, “tranquila/o” etc.
Evita los enfados y culpas
Ninguno de los dos sois culpables de lo que está ocurriendo.
Todas las personas pasamos por dificultades en nuestra vida, es inevitable. Los malos momentos pueden llegar y lo único que podemos hacer es ofrecer o recibir apoyo. Es importante recordar que no debemos responsabilizarnos de una situación que escapa bajo nuestro control.
Refuerza los pequeños avances (cada paso cuenta)
Es muy recomendable que puedas reconocer y dar visibilidad los pequeños cambios que se estén dando (por muy diminutos que sean), ya que tu pareja está poniendo mucho esfuerzo en ello.
Cuando visibilizamos las mejoras o cambios en sus acciones o actitudes, le estamos motivando y haciendo consciente de que su esfuerzo tiene sentido. También es muy importante evitar culpabilizar o regañar cuando esos cambios no se dan o tardan en llegar. Como hemos comentado antes, la paciencia y la comprensión van a ser muy necesarias.
Trata el problema con naturalidad
Como hemos comentado antes, todos pasamos por malas rachas y malos momentos y debemos normalizar que esto pueda suceder. Por ejemplo, transitar el duelo por una pérdida importante o pasar por un proceso de ansiedad no debe estigmatizarse, tratemos las cosas con toda la naturalidad, evitando que haya temas tabúes. Es importante normalizar que podemos pedir ayuda cuando no nos sentimos bien.
Los momentos difíciles a veces necesitan de una ayuda profesional
Recuerda que no es necesario que la situación nos desborde para pedir ayuda. Si te encuentras en una situación parecida, siempre puedes acudir a un profesional de la salud mental. Sabemos que acompañar a una persona que queremos puede resultar muy complicado, y por eso te animamos a pedir ayuda.
Esperamos que este artículo te haya servido de ayuda, te mandamos un abrazo. Si crees que te vendría bien un proceso de ayuda, no dudes en contactarnos. En Naïrela Psicología te acompañamos y te ayudamos en tu proceso desde el cuidado y la cercanía.
